{"id":1575,"date":"2020-06-10T23:24:13","date_gmt":"2020-06-10T21:24:13","guid":{"rendered":"https:\/\/revesdecriture.com\/?p=1575"},"modified":"2020-06-28T00:30:03","modified_gmt":"2020-06-27T22:30:03","slug":"comment-vaincre-la-procrastination","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revesdecriture.com\/index.php\/2020\/06\/10\/comment-vaincre-la-procrastination\/","title":{"rendered":"Comment vaincre la procrastination et \u00e9crire son roman ?"},"content":{"rendered":"<p>Vaincre la procrastination&#8230;<\/p>\n<p>Sacr\u00e9 enjeu, n&rsquo;est-ce pas ?<\/p>\n<p>Vous qui \u00e9crivez, vous le savez bien. Que de projets de roman, que d\u2019id\u00e9es brillantes abandonn\u00e9es \u00e0 cause de cette incapacit\u00e9 \u00e0 se mettre au travail !<\/p>\n<p>De cette tendance ind\u00e9crottable \u00e0 remettre \u00e0 plus tard ce qu&rsquo;on pourrait faire aujourd&rsquo;hui.<\/p>\n<p>Sans parler de l\u2019effet d\u00e9plorable sur notre estime personnelle, cette sensation de s\u2019embourber et de rester dans le flou.<\/p>\n<p>Cette impression de se sentir aussi \u00e9nergique qu&rsquo;un loukoum avachi sur un canap\u00e9.<\/p>\n<p><strong>Procrastiner, c\u2019est s\u2019\u00e9loigner chaque jour un peu plus de nos r\u00eaves.<\/strong><\/p>\n<p>Et \u00e7a, c&rsquo;est quelque chose que je ne peux pas vous laissez faire. Eh oui, je n&rsquo;ai pas choisi d&rsquo;appeler ce blog R\u00eaves d\u2019\u00c9criture pour rien !<\/p>\n<p>Parce qu&rsquo;avec un peu d\u2019organisation, ce n\u2019est pas si difficile de vaincre la procrastination. Et surtout, d\u2019avoir enfin des r\u00e9sultats \ud83d\ude0a<\/p>\n<h2>1 &#8211; Les causes de la procrastination<\/h2>\n<p>Les causes de cet \u00e9tat de l\u00e9thargie qui nous pousse \u00e0 d\u00e9caler au maximum nos actions, et finalement \u00e0 ne jamais les accomplir ?<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Un manque d\u2019estime de soi <\/strong><strong>:<\/strong> on se dit que \u00e7a ne vaut m\u00eame pas la peine d\u2019essayer, parce qu\u2019on est trop nul de toute fa\u00e7on. Ou parce que d\u2019autres l\u2019ont d\u00e9j\u00e0 fait. Sur ce sujet, je vous invite \u00e0 consulter l\u2019article du blog <a href=\"https:\/\/revesdecriture.com\/index.php\/2020\/05\/25\/le-syndrome-de-limposteur\/\"><u>\u00ab\u00a0Le syndrome de l\u2019imposteur, et si on l\u2019apprivoisait\u00a0?\u00a0<\/u>\u00bb<\/a>\u00a0;<\/li>\n<li><strong>Une tendance \u00e0 glandouiller :<\/strong> et c\u2019est votre droit le plus strict\u00a0\ud83d\ude0aMais si vous voulez \u00e9crire un roman ou r\u00e9aliser tout autre projet cr\u00e9atif d\u2019envergure, il va falloir vous bouger\u00a0!<\/li>\n<li><strong>La peur d\u2019\u00e9chouer<\/strong>, car on veut que notre travail soit parfait. Du coup, on ne s\u2019autorise pas \u00e0 mal faire ou faire imparfaitement\u00a0;<\/li>\n<li><strong>La crainte de r\u00e9ussir.<\/strong> Eh oui\u00a0! Parfois, la peur de r\u00e9ussir peut s\u2019av\u00e9rer plus puissante que la peur d\u2019\u00e9chouer. Inconsciemment, on se demande ce qui va se passer si on r\u00e9alise notre r\u00eave. Cela cr\u00e9e de l\u2019ins\u00e9curit\u00e9\u00a0: est-ce qu\u2019on ne va pas s\u2019ennuyer\u00a0? Et si \u00e7a ne nous rendait pas si heureux que \u00e7a, finalement\u00a0? Qu\u2019est-ce qu\u2019on fera, apr\u00e8s\u00a0?<\/li>\n<li><strong>Notre esprit est encombr\u00e9 de pens\u00e9es parasites <\/strong><strong>:<\/strong> les courses, le m\u00e9nage, les enfants, le dossier bidule, l\u2019inscription au foot du petit dernier\u2026. L\u2019id\u00e9e de se lancer dans un projet cr\u00e9atif de longue haleine para\u00eet lunaire. On se persuade qu\u2019on n\u2019a <strong>pas le temps<\/strong>\u00a0;<\/li>\n<li><strong>On bute sur une action <\/strong>ou un jalon du processus cr\u00e9atif qu\u2019on n\u2019aime pas ou qu\u2019on a du mal \u00e0 r\u00e9aliser. R\u00e9sultat : nous nous en faisons une montagne et d\u00e9calons au maximum le moment de nous y attaquer.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>2 &#8211; Vaincre la procrastination en vous reconnectant \u00e0 votre objectif global<\/h2>\n<p>Il s\u2019agit de la <em>big picture<\/em>.<\/p>\n<p>De votre objectif ultime, du projet r\u00e9alis\u00e9 dans son ensemble.<\/p>\n<p>Par exemple\u00a0: avoir \u00e9crit un roman, ou avoir \u00e9dit\u00e9 son roman pour ceux qui sont all\u00e9s jusqu\u2019au bout de la phase d\u2019\u00e9criture\u00a0\ud83d\ude0a<\/p>\n<p>Vu comme \u00e7a, \u00e7a peut para\u00eetre colossal. C\u2019est votre montagne, votre monstre\u00a0!<\/p>\n<p><strong>Mais aussi votre r\u00eave, ce qu\u2019il y a de grand en vous, ce qui vous fait vibrer. Connectez-vous \u00e0 lui.<\/strong><\/p>\n<p>Gardez-le toujours \u00e0 votre esprit.<\/p>\n<p>C&rsquo;est fait ? Bravo ! Vous avez d\u00e9j\u00e0 fait un grand pas en avant pour vaincre la procrastination.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone  wp-image-1577\" src=\"https:\/\/revesdecriture.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nicholas-roerich-song-of-shambhala.jpg\" alt=\"nicholas-roerich-song-of-shambhala\" width=\"483\" height=\"269\" srcset=\"https:\/\/revesdecriture.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nicholas-roerich-song-of-shambhala.jpg 1280w, https:\/\/revesdecriture.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nicholas-roerich-song-of-shambhala-300x167.jpg 300w, https:\/\/revesdecriture.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nicholas-roerich-song-of-shambhala-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/revesdecriture.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nicholas-roerich-song-of-shambhala-768x428.jpg 768w, https:\/\/revesdecriture.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nicholas-roerich-song-of-shambhala-1170x653.jpg 1170w, https:\/\/revesdecriture.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nicholas-roerich-song-of-shambhala-585x326.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 483px) 100vw, 483px\" \/><\/p>\n<p><em>Le chant de Shambhala, Nicolas Roerich<\/em><\/p>\n<h2>3 &#8211; D\u00e9coupez votre objectif global en sous-objectifs<\/h2>\n<p>Si votre objectif est d\u2019\u00e9crire un roman, <strong>d\u00e9coupez-le en \u00e9tapes ou sous-objectifs moins impressionnants<\/strong>, tels que\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Trouver votre id\u00e9e et explorer son potentiel \u00e0 fond ;<\/li>\n<li>Identifier les \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9 de votre intrigue (personnage principal, objectif du personnage principal, conflit) ;<\/li>\n<li>Finaliser vos recherches ;<\/li>\n<li>Cr\u00e9er vos personnages ;<\/li>\n<li>R\u00e9diger un premier jet.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c7a fait d\u00e9j\u00e0 un peu moins peur, non\u00a0?<\/p>\n<h2>4 &#8211; Vaincre la procrastination avec la m\u00e9thode SMART<\/h2>\n<p>Passez ensuite chacun de vos sous-objectifs au crible de la m\u00e9thode SMART.<\/p>\n<p>Cette m\u00e9thode sort tout droit de l\u2019univers de la gestion de projet et du marketing, mais elle marche aussi tr\u00e8s bien pour les projets cr\u00e9atifs\u00a0\ud83d\ude0a<\/p>\n<h3>Chacun de vos sous-objectifs doit \u00eatre\u00a0:<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Sp\u00e9cifique<\/strong>, ou pr\u00e9cis ;<\/li>\n<li><strong>Mesurable, <\/strong>ou conduisant \u00e0 une ou plusieurs r\u00e9alisations concr\u00e8tes qui permet de mesurer le travail accompli ;<\/li>\n<li><strong>Atteignable, <\/strong>c&rsquo;est \u00e0 dire suffisamment ambitieux pour vous motiver, mais pas d\u00e9lirant non plus. Il doit rester atteignable au vu de votre situation et de vos ressources du moment ;<\/li>\n<li><strong>R\u00e9alisable dans le Temps, <\/strong>ou assorti d\u2019un marqueur temporel, d\u2019une date \u00e0 laquelle vous vous engagez \u00e0 le r\u00e9aliser.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Exemple pour le sous-objectif \u00ab\u00a0avoir finalis\u00e9 ses recherches\u00a0\u00bb\u00a0:<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Sp\u00e9cifique\u00a0:<\/strong> disposer d\u2019une base documentaire solide pour \u00e9crire un roman historique se d\u00e9roulant pendant l\u2019Occupation\u00a0;<\/li>\n<li><strong>Mesurable\u00a0:<\/strong> r\u00e9diger une fiche sur la situation politique (r\u00e9sistance\/collaboration, occupation\u2026), une 2\u00e8me sur la situation \u00e9conomique (grandes familles de m\u00e9tiers, \u00e9tat de la technique\u2026), une 3\u00e8me sur la soci\u00e9t\u00e9 de cette \u00e9poque (le quotidien des gens, leurs valeurs et croyances, us et coutumes, leur mani\u00e8re de s\u2019exprimer, de s\u2019habiller) ;<\/li>\n<li><strong>Atteignable\u00a0:<\/strong> vous disposez de ressources pour mener \u00e0 bien votre travail : d\u00e9gager 2 heures par semaine, lire tels livres, voir tel film, interviewer telle personne\u2026 ;<\/li>\n<li><strong>R\u00e9alisable dans le temps\u00a0:<\/strong> vous aurez atteint votre objectif pour une date pr\u00e9cise. Attention, cette date ne doit pas \u00eatre trop \u00e9loign\u00e9e dans le temps.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dans son livre <em>The 12 week year<\/em>, Brian Moran pr\u00e9sente <strong>le pouvoir des objectifs \u00e0 3 mois<\/strong>. Suffisamment rapproch\u00e9s, ils nous obligent \u00e0 rester dans le <strong>concret<\/strong>. Et la procrastination a horreur de ce qui est concret. Au contraire, elle surfe sur tout ce qui est vague et abstrait.<\/p>\n<h3>Pour moi, <strong>le fait de se fixer une limite temporelle est l\u2019\u00e9l\u00e9ment capital<\/strong>, celui qui a tout chang\u00e9 tout dans ma mani\u00e8re de travailler !<\/h3>\n<p>J&rsquo;ai longtemps \u00e9crit tous les dimanches. Et j&rsquo;en \u00e9tais tr\u00e8s fi\u00e8re. Pour \u00eatre pers\u00e9v\u00e9rante, j&rsquo;\u00e9tais sacr\u00e9ment pers\u00e9v\u00e9rante.<\/p>\n<p>Mais \u00e9tait-ce suffisant ?<\/p>\n<p>Eh bien non. J&rsquo;avais fait la moiti\u00e9 du boulot. J&rsquo;avan\u00e7ais, mais doucettement, sans horizon ni urgence particuli\u00e8re. Ce n&rsquo;est qu&rsquo;en me fixant des <em>deadlines<\/em> que j&rsquo;ai commenc\u00e9 \u00e0 \u00eatre vraiment efficace.<\/p>\n<p>Et \u00e0 me prendre au s\u00e9rieux en tant qu&rsquo;auteur.<\/p>\n<p><strong>Car rien de tel qu\u2019une bonne <em>deadline<\/em> pour se mobiliser sur un sujet et produire un livrable<\/strong>. Oui, c&rsquo;est un affreux vocabulaire d\u2019entreprise, mais assez appropri\u00e9 je trouve ! Car cr\u00e9er, c&rsquo;est produire \ud83d\ude42<\/p>\n<h2>5 &#8211; Vaincre la procrastination avec la planification !<\/h2>\n<p>A pr\u00e9sent que vous avez d\u00e9compos\u00e9 votre objectif en sous-objectifs SMART, <strong>planifiez les mini-actions n\u00e9cessaires \u00e0 la r\u00e9alisation de votre sous-objectif, \u00e0 horizon<\/strong> :<\/p>\n<ul>\n<li>3 mois ;<\/li>\n<li>1 mois ;<\/li>\n<li>1 semaine.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Savez-vous que mettre votre plan d\u2019attaque sur papier augmente de 80% les chances de le r\u00e9aliser\u00a0?<\/p>\n<p><strong>Alors notez ce que vous avez \u00e0 faire <\/strong>dans votre <em>to-do list<\/em>, ou utilisez un outil gratuit de gestion de projets en ligne comme Trello.<\/p>\n<p>Des pas de b\u00e9b\u00e9, <strong>des petites t\u00e2ches faisables et rassurantes<\/strong>.<\/p>\n<p>Par exemple, cette semaine, je dois avoir fini de lire tel livre pour mes recherches, et avoir not\u00e9 les \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s dans une fiche.<\/p>\n<p>La magie de la planification va op\u00e9rer\u00a0: <strong>\u00e0 partir du moment o\u00f9 vous planifiez une chose, elle devient r\u00e9elle, concr\u00e8te<\/strong>. Et beaucoup plus facile \u00e0 r\u00e9aliser, comme si la moiti\u00e9 du travail \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 faite.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone  wp-image-1578\" src=\"https:\/\/revesdecriture.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/renata-adrienn-ebvCsRypmxM-unsplash-scaled.jpg\" alt=\"renata-adrienn-agenda\" width=\"340\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/revesdecriture.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/renata-adrienn-ebvCsRypmxM-unsplash-scaled.jpg 2048w, https:\/\/revesdecriture.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/renata-adrienn-ebvCsRypmxM-unsplash-240x300.jpg 240w, https:\/\/revesdecriture.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/renata-adrienn-ebvCsRypmxM-unsplash-819x1024.jpg 819w, https:\/\/revesdecriture.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/renata-adrienn-ebvCsRypmxM-unsplash-768x960.jpg 768w, https:\/\/revesdecriture.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/renata-adrienn-ebvCsRypmxM-unsplash-1229x1536.jpg 1229w, https:\/\/revesdecriture.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/renata-adrienn-ebvCsRypmxM-unsplash-1639x2048.jpg 1639w, https:\/\/revesdecriture.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/renata-adrienn-ebvCsRypmxM-unsplash-1920x2400.jpg 1920w, https:\/\/revesdecriture.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/renata-adrienn-ebvCsRypmxM-unsplash-1170x1462.jpg 1170w, https:\/\/revesdecriture.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/renata-adrienn-ebvCsRypmxM-unsplash-585x731.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 340px) 100vw, 340px\" \/><\/p>\n<p><em>Renata Adrienn<\/em><\/p>\n<h2>6 &#8211; Vaincre la procrastination en devenant un drogu\u00e9 de l\u2019action !<\/h2>\n<p>Rien de tel que passer \u00e0 l\u2019action pour \u00e9radiquer la procrastination.<\/p>\n<p>Ne passez pas des heures \u00e0 essayer de produire quelque chose de parfait. <strong>Le perfectionnisme est ennemi de l\u2019efficacit\u00e9<\/strong>. A ce stade, <strong>contentez-vous de faire.<\/strong><\/p>\n<p>Si une t\u00e2che vous semble particuli\u00e8rement fastidieuse, une bonne tactique peut \u00eatre de la traiter en premier. D\u2019abord, vous avez peut-\u00eatre exag\u00e9r\u00e9 son niveau de difficult\u00e9. Et puis, une fois trait\u00e9e, elle vous laissera le champ libre pour d\u2019autres t\u00e2ches plus simples ou plus amusantes.<\/p>\n<p><strong>Restez concentr\u00e9s\u00a0:<\/strong> tant que vous n\u2019avez pas accompli votre action, vous ne faites pas autre chose. Cela implique d&rsquo;ignorer votre t\u00e9l\u00e9phone et les r\u00e9seaux sociaux \ud83d\ude0a<\/p>\n<p><strong>On dit qu\u2019il faut 21 jours pour cr\u00e9er une habitude.<\/strong> A force de r\u00e9aliser vos mini-actions semaine apr\u00e8s semaine, vous allez reprendre confiance en vous.<\/p>\n<p>Et quelle satisfaction de rayer une t\u00e2che accomplie sur votre planning\u00a0! Sans parler de celle de celle d\u2019obtenir des r\u00e9sultats concrets\u00a0!<\/p>\n<p>Vous aurez enclench\u00e9 un cercle vertueux qui va renforcer votre \u00e9nergie et votre motivation.<\/p>\n<p>Et vous aurez d\u00e9couvert qu&rsquo;<strong>agir est tellement valorisant et bon pour le mora<\/strong>l que vous ne pourrez plus vous en passer !<\/p>\n<p>Fini le loukoum avachi sur son canap\u00e9. <strong>Vous avez repris le pouvoir.<\/strong><\/p>\n<h2>7 &#8211; R\u00e9compensez-vous !<\/h2>\n<p>Le meilleur pour la fin\u00a0!<\/p>\n<p><strong>C\u00e9l\u00e9brez la r\u00e9alisation de vos actions<\/strong>, surtout celles qui constituent des jalons importants vers l\u2019accomplissement de votre objectif.<\/p>\n<p>Un d\u00eener dans un bon restaurant, une s\u00e9ance de shopping, un week-end dans un endroit enchanteur, vous n\u2019avez que l\u2019embarras du choix.<\/p>\n<p>Vous serez plus performant si vous savez qu\u2019une r\u00e9compense vous attend. Et vous conserverez cette notion de plaisir qui est si importante quand on se lance dans des projets au long cours !<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone  wp-image-1580\" src=\"https:\/\/revesdecriture.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/woman-in-red-long-sleeved-coat-3711652-scaled.jpg\" alt=\"Cadeau-Jill-Wellington\" width=\"435\" height=\"290\" srcset=\"https:\/\/revesdecriture.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/woman-in-red-long-sleeved-coat-3711652-scaled.jpg 2560w, https:\/\/revesdecriture.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/woman-in-red-long-sleeved-coat-3711652-300x200.jpg 300w, https:\/\/revesdecriture.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/woman-in-red-long-sleeved-coat-3711652-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/revesdecriture.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/woman-in-red-long-sleeved-coat-3711652-768x512.jpg 768w, https:\/\/revesdecriture.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/woman-in-red-long-sleeved-coat-3711652-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/revesdecriture.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/woman-in-red-long-sleeved-coat-3711652-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/revesdecriture.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/woman-in-red-long-sleeved-coat-3711652-1920x1280.jpg 1920w, https:\/\/revesdecriture.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/woman-in-red-long-sleeved-coat-3711652-1170x780.jpg 1170w, https:\/\/revesdecriture.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/woman-in-red-long-sleeved-coat-3711652-585x390.jpg 585w, https:\/\/revesdecriture.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/woman-in-red-long-sleeved-coat-3711652-263x175.jpg 263w\" sizes=\"(max-width: 435px) 100vw, 435px\" \/><\/p>\n<p><em>Jill Wellington<\/em><\/p>\n<p>J&rsquo;esp\u00e8re que cet article vous aura donn\u00e9 envie de vous ruer sur votre agenda pour planifier votre projet d&rsquo;\u00e9criture. Et vous, comment luttez-vous contre la procrastination ? Quel petit cadeau avez-vous pr\u00e9vu de vous offrir pour c\u00e9l\u00e9brer votre prochaine victoire ?<\/p>\n<p><em>Couverture : La persistance de la m\u00e9moire (aussi connu sous le nom des Montres molles), Salvador Dali<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vaincre la procrastination&#8230; Sacr\u00e9 enjeu, n&rsquo;est-ce pas ? Vous qui \u00e9crivez, vous le savez bien. 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